모두 함께 웰니스

우리 뇌는 다른 신체기관과 유사하게 혈액을 공급받으면서 기능을 합니다. 만약 정상적인 혈액공급이 안 된다면 뇌기능에 문제가 생기는데, 이게 바로 뇌혈관질환이라고 합니다. 만약 단 몇 분의 짧은 시간에라도 혈관이 막히거나 내부 출현이 발생하는 뇌혈관 질환은 뇌세포가 파괴되고 치명적인 상해를 입을 수 있습니다. 뇌는 우리 심장에서 공급하는 혈액의 20% 정도를 순환시켜야 할 정도로 많은 양의 혈액순환으로 기능하는 곳이므로 간혹 고산지대로 올라가서 겪게 되는 저산소증도 뇌기능에 영향을 주게 됩니다. 이러한 혈액 공급에 문제가 생겨서 발생하는 뇌혈관 질환에는 대표적으로 뇌출혈, 뇌경색, 뇌동맥류, 지주막출혈 등이 있어요. 흔히 의학계에서 뇌졸중이라고 부르고, 흔히 중풍이라고 불리는 질환입니다. 여기서 뇌혈관이 ..

나만 몰랐던 의외로 당뇨에 좋은 음식 BEST 5 건강검진 결과에 당수치가 높으면 음식 조절에 들어갑니다. 흔히 당뇨병은 혈당수치가 공복 수치 160 이상, 식후 240 이상 기준으로 판단합니다. 이런 수치를 계속 방치하면 당뇨병 진단과 더불어 말초 신경에도 이상이 생기고, 눈건강에도 이상이 생겨서 시력도 떨어집니다. 신장기능에도 문제가 생겨서 건강한 생활유지에 많은 어려움이 생깁니다. 당뇨병을 치료하고 당수치를 개선하는데 도움이 되는 음식을 살펴보면 일반적으로 당지수가 낮아서 섭취해도 당을 서서히 올리는 음식들입니다. 1. 해조류 해조류에는 기본적으로 식이섬유가 풍부해서 우리 몸으로 당이 서서히 흡수되도록 도와줍니다. 특히, 해조류에는 항산화 성분도 많아서 당뇨병 치료에도 도움이 됩니다. 하지만, 해조..

◆ 개요 일반적으로 직장인이 소득이 생기면 소득과 지출을 결정하는데, 여기서 미리 저축을 공제하는 사람과 먼저 쓰고 남은 돈을 저축하는 사람의 심리적 차이는 다양한 심리학 이론과 개념을 통해 이해할 수 있다. 재무 계획의 심리학에서 저축 우선과 지출 우선의 차이를 유명한 심리학자들의 통찰력과 그들의 이론을 사용하여 이 차이점을 살펴보기로 한다. ◇ Daniel Kahneman 및 Amos Tversky의 행동경제학과 전망 이론 소득에서 미리 저축을 공제하는 개인은 "손실 지양" 성향을 따를 가능성이 더 높다. 전망 이론에 따르면 사람들은 동등한 이익보다 여러 변수에 의한 손실을 더 중요하게 생각하는 경향이 있다. 저축을 먼저 제외하면 이를 가처분 소득의 손실로 인식하고, 이는 보수적인 사고방식을 반영하여..

◆ 개요 종종 개인적인 성취감 또는 자기만족은 개인의 전반적인 웰빙과 삶의 만족에 중요한 역할을 하는 근본적인 심리학 개념이다. 이는 개인이 만족감, 행복, 성취감을 가져오는 경험, 성취, 활동을 추구하는 것과 관련이 있다. 코로나 팬데믹 이후 움츠려 있던 공간에서 넓은 해외로 가고 싶은 욕구와 더불어 젊은 세대의 여행 욕구가 높아지는 배경에는 자기만족이 주요 동기부여로 인지되고 있다. 이 글에서는 여행의 자기만족에 대한 심리적 연구에 대해서 살펴보고, 그 기본 토대와 여행 선호와의 관련성을 살펴보기로 한다. ◇ 자기만족의 개념 자기만족은 자기 삶에 대한 개인의 주관적인 평가를 말하며, 여기에는 자기 행복, 만족, 성취 수준을 반영한다. 이는 심리적 웰빙의 필수적인 척도이며 개인의 전반적인 삶의 질과 밀..

◆ 개요 코로나 팬데믹을 겪은 최근 몇 년간 인테리어 디자인 분야에서 주목할 만한 현상이 나타났다, 홀로 사는 독신의 사람들 사이에서 셀프 인테리어 디자인을 선호하는 경향이 생겨났다. 이 현상은 사람들이 자신의 거주와 휴식 공간을 어떻게 인식하고 활용하는지 깊은 심리적 변화를 나타낸다. 유명한 심리학자들의 이론을 바탕으로, 이 글에서 셀프 인테리어 디자인 선호의 심리학적 이해를 설명하고자 한다. ◇ 자율성의 추구를 개인 공간에 반영 자율성은 자기 주도적인 선택을 하고 삶을 통제하는 능력으로, Deci와 Ryan이 자기결정이론에서 강조한 인간의 근본적인 욕구이다. 셀프 인테리어 디자인의 맥락에서 자신의 거주 공간을 자진이 원하는 방향으로 만들고자 하는 욕구는 자율성을 추구하는 것과 완벽하게 일치한다. 특히..

◆ 개요 우리가 일상대화에서 흔히 사용하고 MBTI는 영어로 표현하면 [Myers-Briggs Type Indicator] 한글로 마이어스-브릭스 유형 지표(MBTI)는 개인을 16가지의 성격 유형 중 하나로 분류하는 널리 알려진 성격 평가 도구이다. 그 유형에는 외향(E) 대 내향(I), 감각(S) 대 직관(N), 사고(T) 대 감정(F), 판단(J) 대 인식(P)의 네 가지 이분법에 기반한다. 이러한 차원들은 사람들이 세상을 인식하고 결정을 내리며 다른 사람들과 소통하고 행동하는 방식에 대한 이해의 해석기준을 제공한다. 여기서 MBTI 특성이 인간관계에 어떻게 영향을 주고 설명되는지 심리학적 시각으로 살펴보기로 한다. 외향(E) vs 내향(I) 외향성 성향을 가진 사람들은 외향적이며 사교적이며 외부 ..

◆ 개요 우리 인생의 시간에서 노년기로의 전환과 오랜 기간 일했던 직장에서의 은퇴는 개인이 자신의 재정적, 사회적, 정서적 균형과 안정을 고려하게 만드는 중요한 인생 사건인 셈이다. 은퇴 이후의 안정 유지에 필요한 준비를 우리는 노후 준비라고 부른다. 대부분은 사람은 40대 중년의 나이로 접어들면서 은퇴 후 노후 준비가 되어있는지 점검한다. 하지만 요즘은 미래에 대한 불확실성으로 취업과 동시에 노후 준비를 하는 청년들도 적지 않다고 한다. 이러한 퇴직 후 노후 준비에 대한 직장인과 자영업자의 심리적 인식에 대한 어떤 차이점이 있는지 본 글에서 에릭슨의 심리·사회적 발달 이론, 사회 비교 이론, 자기 결정 이론을 중심으로 살펴보기로 한다. 에릭슨(Erik Erikson)의 이론은 개인이 8가지 심리·사회적..

◆ 개요 최근 들어 언론이나 대중미디어를 통해서 [웰니스 문화]라고 불리는 것이 눈에 띄게 널리 확산하고 있다. 이러한 사회 문화적 현상의 발달은 웰빙 라이프스타일과 자기 관리 및 자아 성장을 중시하는 광범위한 관행, 신념 및 태도에서 비롯된다. 또한, 웰니스 문화의 확산은 개인, 사회, 기술 요인 변화와 관련한 복잡한 상호 작용을 살펴봐야 한다. 이 글에서는 심리학 관점에서 웰니스 문화의 확장에 대한 이론적 틀을 이해하고, 개인과 공동체에 미치는 영향을 알아보기로 한다. 웰니스 문화의 성장을 이해하려면 먼저 역사적, 사회적 맥락을 알아야 한다. 20세기 후반의 전통적인 의료서비스 기준에서 최근에는 건강에 관련되는 유무형의 총체적인 관점으로 점진적인 전환이 이루어졌다. 여기서 중요한 생물 심리 사회적 모..

◆ 개요 계절성 정서 장애라고 불리는 SAD(Seasonal Affective Disorder) 영어 단어 그대로 계절에 영향을 받는 정서적 장애라고 명기되어있다. 이는 계절의 주기 변화와 연관하여 발생하는 우울증의 일종으로, 일반적으로 흔히 가을과 겨울에 많이 발생한다. 이때 나타나는 증상으로는 기분 저하, 무기력, 과민성, 수면 및 식욕의 변화, 이전에 즐겼던 활동에 대한 관심 상실 등이 있다. SAD의 배경이 되는 이론은 심리적, 생물학적, 환경적 요인의 복잡한 상호작용이 관련되어 있다. 심리학에서 설명하는 계절성 정서 장애(SAD)의 [원인]에 대해서 살펴보면 ◇ 생물학적 시계 및 생체 리듬의 고장 SAD에 대한 심리학적 설명 중 하나는 신체 내부 생체 시계 및 생체 리듬과 관련이 있다. 가을과 ..

◆ 개 요 책은 오랫동안 전 세계 사람들의 지식, 영감, 개인적 성장의 원천으로 여기고 있다. 독서 행위는 그 자체만으로 독자의 마음을 사로잡아 새로운 아이디어, 경험, 가치관을 탐색할 수 있게 해준다. 여기서 책이 어떻게 우리의 행동과 삶의 가치에 영향을 미치는지에 대한 심리학적 측면을 살펴보고, 이러한 변화 과정에서 중요한 역할을 한 다양한 이론과 책을 알아보기로 한다. 독서의 인지적, 감정적 영향부터 사고 판단의 역할과 사회의 총체적 환경에 대한 학습에 이르기까지 문학이 개인의 행동과 삶의 가치에 어떠한 변화를 가져올 수 있는 이유와 방법에 대한 포괄적인 이해를 알아볼 수 있을 것이다. ◇ 도 입 문학과 심리학의 관계는 학자들에게 줄곧 흥미로운 연구 주제였다. 원래 인간의 마음에는 이야기와 이야기를..