기침 감기에서 벗어나는 면역력에 좋은 음식 Best 5

에취~~ , 기침이 시작되는 계절 가을이 옵니다.

낮밤의 온도차가 큰 환절기 특성상 감기에 걸리기 쉬운 만큼,

건강에 더욱 신경 써야 합니다.

가능하면 우리 몸의 방어체계, 즉 면역력을 키워서 잔기침이나 감기에서

벗어날 수 있는 음식을 소개해 드릴려고 합니다.

오늘 소개해 드릴 음식은

주변에서 즉시 구할 수 있는 제품위주로 설명드립니다.

 

 

 

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물

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정수기 물이던 생수던 우리의 몸의 70%를 구성하는 물,

이 물이 충분해야 호흡기 계통을 깨끗하게 유지하여

외부에서 침투하는 박테리아나 바이러스로 부터

우리 몸을 지켜주는 기능을 합니다.

하루 권장 마실물양은 1.5~2리터지만,

최소 1리터(500미리 생수 2병) 정도는

마시기를 추천드립니다.

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마늘

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마늘에 들어있는 알리신이라는 성분 들어보셨나요?

이 알리신은 비타민B가 체내로 잘 흡수되는 기능을 하여

신체의 신진대사를 촉진시키고 우리 혈액에 쌓인

활성화 산소를 없애주는 기특한 성분입니다.

또한, 몸의 독소를 제거하는 해독작용과

몸 안의 바이러스를 제거하는 살균작용은

혈액 속 백혈구와 비슷한 기능을 합니다.

이 항바이러스 효과 때문에 암환자 분들이

많이 찾는 식품입니다.

알리신은 조리방법과 상관없이 원래 성분이

파괴되지 않기 때문에 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다.

 

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Red Food

-붉은 파프리카, 토마토, 딸기, 사과-

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우리가 먹는 과일 중에 붉은색을 가진 과일들

대표적으로 토마토, 딸기, 붉은 파프리카 등은

우리 몸의 면역력을 높여주는 효과가 있는 음식이에요

이런 과일에는 비타민A와 카로틴 성분이 많아서

외부 바이러스에 강한 방어효과로 바이러스 전염병을

예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

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표고버섯

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마트 가면 쉽게 구할 수 있는 표고버섯은

식감도 좋지만, 특유의 향이 좋아서 고기랑 같이 드시는 식품인데요.

이 표고버섯에는 우리 몸 세포의 면역기능을 증진시켜 주는

베타글루칸이 많이 들어 있어요.

이 성분은 항암효과에도 좋다고 알려지면서

건강 반찬으로 많이들 드십니다.

 

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인삼 / 홍삼

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면역력 증진 최고 식품으로 알려진 인삼, 인삼을 쪄서 만든 홍삼

우리가 익히 알고 있는 사포닌성분과 그리고

폴리페놀 성분이 많이 들어 있어서

신체 면역기능을 촉진시켜 준다고 합니다.

워낙 다양한 형태의 상품으로 출시가 되어서

선호하는 취향에 따라 선택하셔서 섭취하시면 됩니다.

흔히 TV드라마 보면 야근하는 장면에서 홍삼제품을 섭취하는

장면이 종종 보이기도 하는 이유가 바로 신체기능 증진 때문입니다.

 

 

면역력을 좋은 상태로 유지하기 위한 팁은 스트레스 해소입니다.

누구나 스트레스는 받는 건 정상이지만, 얼마나 잘 해소하느냐가 관건입니다.

자신만의 해소루틴으로 잘 관리하시기 바랍니다.

 

이번 포스팅을 통해 면역력 증진에 도움이 되기를 바랍니다. 감사합니다.

 

 

모두 함께 웰니스로