의외로 잘 모르는 환절기 건강관리 꿀팁 Best 5

 

폭염이 끝나고 곧바로 찬바람 불어 적응하기 힘든

바로 환절기입니다.

환절기는 말 그대로 계절과 계절사이 어찌 보면

두 개의 계절이 공존하는 시기입니다.

특히, 겨울과 봄 사이 / 여름과 가을사이 이 두계절이

계절의 온도차가 큰 환절기인데,

일 년 중 통상 2월 말에서 4월 초 사이

8월 말에서 10월 초사이가 해당합니다.

이 시기에는 낮과 밤이 각기 다른 계절을 느낄 만큼

온도차가 커서 적응하기 쉽지 않습니다.

 

이 환절기에 우리 몸의 면역력이 평소보다 약해져서

감기 같은 바이러스 질병에 노출되기 쉽습니다.

이런 환절기에는 어떻게 건강관리하면 좋을지

꿀팁 5가지에 대해서 소개해 드리겠습니다.

 

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긴 옷을 챙겨나가기

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환절기 기온차에 대비하기 위해

출근 시에 혹은 외출 시에

얇은 긴 옷(바람막이, 재킷)을 입고 나가서

체온저하를 방지합니다.

 

 

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나만의 루틴 운동하나 정하기

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일주일에 두 번 정도 좋지만,

한 번이라도

좋아하는 운동을 하나 정해서

최소 30분 이상 꾸준히 하는 게

면역력 증진에 도움이 됩니다.

혹시 직장이나 집 근처에

수영장이 있다면

수영을 추천합니다.

저도 요즘 수영을 시작했는데

첫날만 힘들고

두 번째는 벌써부터

몸이 가벼워짐을 느낍니다.^^

 

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음식은 평소의 80%

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맛있는 음식 앞에서 힘들지만,

평소 먹는 양의 80% 정도로 줄이면

우리 몸이 훨씬 가볍고

신진대사 활동에도 도움 됩니다.

 

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실내 적정 습도와 온도유지

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사무실이나 가정에서 적정한

습도 : 40-60%

온도 : 22-24도

를 유지하면 코와 기관지 건강유지에

도움이 됩니다.

 

 

 

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과일 야채 단백질 먹기

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요즘 저도 아침식사를

당근과 방울토마토, 닭가슴살로 먹는데

부담 없고 몸이 가벼움을 느낍니다.

신선한 과일과 야채는

우리 몸이 필요로 하는

필수 비타민 섭취에 도움이 되어

면역력촉진에도 효과가 좋습니다.

 

 

 

참고로 평소의 위생관리 기본수칙 손 씻기는

환절기 건강관리뿐 아니라

평소의 질병예방에 큰 도움이 된다는 사실

모두 알고 계시죠?^^

 

 

오늘도 방문해 주셔서 감사드립니다.

 

모두 함께 웰니스로